うつと新型栄養失調！？(メンタル セルフケア)

　心と人の専門家、千葉幸恵です。

　昨日の冷たい雨から一転。

光のどけき春の陽気な千葉県です。

　この天候変化はかなり心身を

揺さぶられる方が多いです。

ご自分のリズムや週間天気予報

等を見ると心の備えができます。

　天気やうつ感情に

「振り回されない」で今を

大事にしましょう。

　さて、先日こんな質問が。

「先生、お話にあった

新型栄養失調」

ほぼ現代人100％近く！！

と言ったらショックだった

ようです(笑）

１．どうしておこるのですか

（こんなに食べ物あるのに）

２．「うつ」とメンタル不調に

なんで関連するんですか？

　今日は１．について簡単に説明します。

栄養失調の起きる原因

糖質　

（炭水化物、甘味料など）

脂質（油脂）

を自動的に沢山摂れるんですね。

　どんぶりもの、お弁当、菓子パン

などを手軽に買って食べられる生活。

これらが食べるものなく栄養失調。

と違うところですね。

　この中には脳から出るセロトニン

（幸せホルモン）を作る栄養素が

全く入ってません。

　要は脳の栄養失調。

なのでメンタルヘルスの視点でも

これは大問題なのですね。

栄養素の細かい話は又後日。

　皆さんは今日のお昼

どのようなお食事をされますか。

食べましたか。(笑）

　ちょっとだけ記事を思い出して

いただけると幸いです。

　お野菜やたんぱく質を

とりましょう！

　今日の3祝幸喜

・関西より友きたる

・よい天気で気持ちよく

ウォーキング

・じっくり自分の時間とれた

　本日のほめ言葉

 

簡単に楽しく続く！うつ予防

（セルフケア）

 ※転載、PDF等による配布許可頂いてます

幸せホルモン度チェック

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