わらわーく&健幸のススメ

心身共に健康で、自分が幸せになって地球も宇宙も幸せになる。そんな夢を叶える過程や各種情報をつづるブログです。

自分を知る事とセルフケア

  心と人の専門家、千葉幸恵です。

 

 昨日1年を通して学んだ

タカさんNLP16日間が修了。

 

この1年間で自分の事を

「よりよく知る」ということを

してきました。

 

 小さいころから

感情」については

喜怒哀楽の

怒り哀しみ

はいけないもの。

感じてはいけないんだ、

表現してはいけないもの

と習い育ってきました。

 

 ところが自分がメンタルヘルス

心の専門家になってみると、

うつ予防にはマインドの面で

「感情」を

殺してはいけない

ということを再認識します。

 

 「感情」を感じるのがいけない

ではなく、

感情」に囚われて続けて

振り回され続けるのを避ける

のです。

 

例えば私がプレゼントした小銭入れ

を家族は1週間もしないうちに

1年の間に3回ほど失くしたんです。

(パチンコの台取りに置いて

そのまま忘れて帰ってくる(゚д゚)!)

 

その時に「怒り」を感じたのに

我慢して心に蓋をすると・・・。

別の物事でおきた家族が対象に

なったことに対して

「いつも私のことを嫌な気分にさせる

相手」として顔を見るだけで

うつ状態になっちゃうような

ことが出てくるんですね。

 

 そういう事も含めて

「感情」「健康」

メンタルヘルス」「人」等に

ついて教えるところもないし学ぶ

機会も減っています。

 

 だから「自分を知る」

と言うことを、学校の知識レベル

で学ぶのではなく知恵として

実践することができるよう

さいころから学べるように

することが必要と感じてます。

 

 要するに「自分を知る」と

言うことは最大の心身のヘルスケア

なわけです。

 

「自分をしる」ということは、

嫌な所も含めて自己を認める

受け入れる、自愛ができる

状態です。

 

そうなって初めて

「人も認めて許し感謝し愛せる」

 

だからそういう人財が集う

そういう人財にできる研修

学びの場が職場やコミュニティー

家庭で必要になってくるんだよ

という結論になります。

 

 壮大な教育計画ですが、

早くから自己を知ると

幸せに生きられる人が増えるかも

しれませんね。

 

 今日の3幸

NLP学びの1年生修了

・素敵な先生と仲間に再会

・ハプニングあったが皆の力で

 なんとかなった

 

 今日のアファメーション

 
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 本日のほめ言葉

 
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簡単に楽しく続く!うつ予防

セルフケア)

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NLPとの1年終わりと始まり(セルフケア)

  心と人の専門家、千葉幸恵です。

 

 今日はタカさんNLPレジューム⑧。

最終回です。

 

 穏やかな朝陽の中迎えました。

 

 学びは深くマスターを終えてプラク

内容をもう少し理解が深まった感じ。

 

 うつ予防の観点(セルフケア)の

観点でいいます。

 

うつになりやすい性格、認知があります。

(心の部分は生活環境、生育環境で

影響が大)

 

だからこそ、人を認めたり感謝したり許す

のと同時に大事な事があります。

 

自らを受け入れ許し愛すること。

自分を愛すること。

そんなことを再認識する1年。

 

 この学びを今度は世の多くの人が

過ごす「働く場」で伝える。

 

企業や地域に還元できるよう、

どう伝えるか、皆様に届くよう

新たな展開していきますね。(*^^*)

 

 

 今日の3幸

・かわいい鳥のさえずりで目覚める

・よい天気

NLPマスター最終日

 

 今日のアファメーション

 
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 本日のほめ言葉
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社労士の仕事も「全人生的」視線

  心と人の専門家、千葉幸恵です。

 

 昨日研修で脊尾大雅先生のお話を伺う。

 

「全人生的支援」のお考えに感動し、

社労士でもそれは出来ると私は

確信しているから。

 

 それは私も社労士のキャリアより

福祉の方が長いから。

(18年精神保健福祉士(PSW)

 

それに体感覚の人だから

「対話」とかしっくりくる。

 

 ただ、社労士は法律を扱うから

実務の専門家でもある。

 

そうするとどうしても、

「福祉と社会(就労)って違うよね」

「論理的、実務的でない」

「型にはまらないから解決できない」

という話が出てきます。

(VやAの人にはなかなか伝わりずらい)

 

 何でも同じだけど「制度、しくみ」

が縦割りだからってのもありますよね。

 

 「人」に関わる時は場当たりでなく

「人生の中の一部」「今」「未来」の

視点が大切ですね。

 

 大切な命と個性を守り育む社会の

お手伝いをいたします。

 
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 今日の3幸

・スケジューリング気持ちよく入る

・情報が入る

・応援されている(#^.^#)

 

 今日のアファメーション

 
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 本日のほめ言葉

 
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恵まれているなぁ&メンタルヘルス

  心と人の専門家、千葉幸恵です。

 

 某所集いでワイワイ話す。

あと3ヶ月半で任期が終わる。

 

ゆっくり今まで話せなかった事、

話せなかった人と深く話す時間。

 

 あ~!委員長が

「共に仕事をしたい人」はさすがの

人選。

 

やっぱり人のつながりは大事。

顔を知ってどんな人なのか

知っているのといないのって

雲泥の差。

 

 全く知らない人や場で

声かけるの得意な人少ない

ですよね(*゚ー^)。

 

 効率化をするのも大事な事。

されど人間がいて人間関係の中で

人は生きている。

 

 特に大切にしたい人仲間

自分を切り離しちゃいけない

のです。

(うつになると人間から離れ

ようとするでしょ。)

 

心が壊れちゃうんですね。

 

 自分を知り人を知る事。

ひいては自分を認め相手を認める。

人数分だけ相乗の関係が出来ていく。

そんな事を実感した時間でした。

 

 うつ予防(メンタルヘルス)も

自分を知り認め許し

感謝する(心)

&

生活習慣(行動)

 

ほんと楽しく人との出会いに

恵まれてるんですね。

 

 だからこそ、自分がして頂いた事

出来る事をせいいっぱい伝える。

つなげるためには、さぁどうする。

 

 余談

 「私も距離置くなぁ。

楯突いてまで意見主張しないもん」

と言ったら前の3人意外そうな顔で

固まる(笑)。

 

 やっぱり私が自分の意見はっきり

言えるのは「安心安全な場」と

「信頼関係」があるからですよ(#^.^#)。

 

そんな所が沢山ある。

幸せですねぇ。

 

 今日の3幸

・人とのご縁に恵まれている

・めちゃ楽しい幸せな時間を

 仲間と過ごす

・すんごい笑う

 

 

 本日のほめ言葉
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簡単に楽しく続く!うつ予防

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必要だけど急を要さない事。

 心と人の専門家、千葉幸恵です。

 

 どおりで動けないわけで。

外雪が降ってます(^-^ゞ。


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 エグゼクティブスピーチ。

短い時間で課題を見つけて頂く。

 

 私の場合はまず中身。

見せ方ではなく

何を伝えるか

 

 理想のお客様像はある。

いろんな所に出てはいる。

けれど...そこで終わる。

 

 生きてきた経過でいろんな常識

に捕らわれている。

がんじがらめと言ってもよい。

 

 今年までは自分を満たさないと

命がつながらなかった。

後日また話しますね。

 

ある意味緊急なすぐにやらない

いけないこと。

 

 次には自分の理想のお客様獲得。

でないと自己実現、お金、使命

果たせない。

 

会社員やめ開業の意味もない。

 

 自分の本来の声なんて知らない。

 

 ぶっきらぼうで怒っている。

女だから優しく話なさい。

可愛くないと世の中渡れない。

語尾は上げて。

などいっぱい言われてきた。

 

 今までわからなかった。

ターゲット分析や自分の見せる

中身そのもの。

 

ここで見据えるのが必要。

 

 1度離れたとしても、

ご縁あるならつながり続ける。

自分にかける言葉だったのですね。

 

 私も1回お休みします。

けど会いに行くので同窓会呼んでね。

 

 本来の私とまた会いましょう。

自分の未来とまた新たな皆さんとの

再会。楽しみにしてます。

 

 またあおうね\(^-^)/。

 

 本日のほめ言葉

 
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 か...過酷な天気です。

 心と人の専門家、千葉幸恵です。

 

 寝違えたわけでもないですが、

くびが動かなくなりました。

 

肩は重苦しい感じと呼吸が浅く

動くのに3倍の努力ようする感じ。

(自分が体重120キロ位になった感じ)

 先週寒く来週は暑くどうやら

平均気温が15度以上探しあるから

早くも先取り

してるかもしれません。

(体感覚強いKは尚更?)

 

 いずれにしても

先週、今週、来週にかけて

メンタルや交通事故経験者には

いつもより過ごしにくいのは確か

なので自分を責めたり落ち込まない

ようにしていきましょうね。

 

 あとはやはりインフルや風邪に

ならないようめちゃくちゃ気を

張っているのといろいろ、

結果を出したいと楽しんでる

つもりで心がついてけてない。

 

と言う事に改めて気付いたんですね。

これもいろんな環境を変えてみて

わかる。

 

もっと私の事わかってほしい。

と言う気持ちが強く、子供の私が

まだ癒えてなかったんだね。

という事がわかりました。

 

 冬から春にかけて季節的には

過酷な中(私には非常にきつい)

ここまで今を生きているのは

素晴らしいですね。

 

 今日の3幸

・自分の状態に気がつく

・自分を許せた

・今きつい事を緑られた

 

 今日のアファメーション

 スペシャルカード

 本日のほめ言葉
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挨拶と無財の施

 心と人の専門家、千葉幸恵です。

 

 素敵な新人さんの挨拶を想い出し

記事にした時、自分に質問があった

気がします。

「あなたは今、素敵な挨拶いつだって

無意識でできてますか?」

 

笑顔

アイコンタクト

明るい声

挨拶

 

これは洋風に言うとプラスの

ストローク

 

 半年ほど前かな。

無財の七施を聞いたのね。

(お金なくてもできる事)

 

 5日前にもう一度目にして、

新入さんのお仕事想い出したので。

今書く時期だったのかもしれません。

 

 挨拶には

1 眼施(がんせ)

慈しみに満ちた優しいまなざし

 

2  和顔施(わげんせ)

いつも和やかに穏やかな顔つき

 

3   愛語施(あいごせ)

 優しい言葉、思いやりのある態度

で言葉を交わす

 

が当てはまりますね。

 

 今日も実践。

まだ意識レベルだもんね(*゚ー^)

朝早いけどそれも楽しい。

 

 

 今日の3幸

・今を生きている

・やら「なきゃ」と感じない

・笑顔でスッキリ起きた

 

 今日のアファメーション

 私は生きることを楽しんでいる

 本日のほめ言葉
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